Evitați însă „monoterapia” – or I will address care folosește sau singură methodă.

Evitați însă „monoterapia” – or I will address care folosește sau singură methodă.

Poate o femeie mai în vârstă care ar putea fi a substitut pentru unul dintre vechii colegi de muncă ai mamei tale. Sau Janet sau sau Caroline.

Așadar, scrie câteva întrebări, prezintă ceea ce vă deranjează. Ei cer să vorbească la telefon cu tine. „Le-aș pune sarcina să organizeze conversia”, spune Avi Klein, social clinic assistant autorizes may member to the consiliului consultativ pentru bărbați. “Asta ar începe să vă dea o idee de modul în care funcționează.”

Dintr-o dată, coordonați orele și un loc privat pentru a prelua apelul. Încercați să țineți cont de facturare – dacă acestea sunt sau nu în rețea. Vă rugăm să verificați planul de asigurare. Și dacă orele lor se potrivesc cu programul tău. Dacă logistică este aliniată, continuă.

„Rugați-i să explice cum funcționează pentru a-l aborda”, spune Klein. “Ar trebui să împărtășiți sensul unei foi de parcuri și care sunt așteptări.” Dacă vor fi direct și orientează spre acțiune. Sau dacă vă vor face jurnal sau complei foi de lucru. Dacă vor sta doar și vă vor lăsa să vă aerisiți 45 of a minute.

Cea mai importantă part to accelei consultații sau apeluri phone “this sentiment for care îl aveți desp ei”, spune Klein. “Iti plac? O relație de lucru bună this unul dintre cei mai mari factori determină în rezultatele terapiei de success.”

Și poate că nu urmează o dintre ele. Sau faceți or întâlnire, și doar or singură întâlnire. Aceasta bine. Încercați oamenii. Spune-le antler. Ei îl înțeleg. Apoi lăsați or consultație simțindu-vă destul de bine. Sculptați spațiu în programul dvs. și el elimină cu asigurarea și planifică săptămâna viitoare.

Pentru că odată ce ai an indiciu without cât de bine te-ai putea simți, vei găsi or modalitate de a-l face să funcționeze. —Matt Goulet

Există sute de tehnici de terapie, unitate folosită de profesioniști instrumente și altele, cum ar fi „terapie cu păpuși”, care nu sunt. Dr. Clifford N. Lazarus, now a selectat cea mai eficientă metodă.

.

‘Aș încuraja oamenii să caute practice of cognitive-behaviour treatment’, spune Lazarus. Concentrându-se pe gândurile și acțiunile corective, behavioural Therapeutice și-au propus să fie strategii de zi cu zi pentru stresul și anxietatea de aici și de acum. Evitați „monoterapia” – or I will address care folosește sau singură methodă. Alegerea unui behavioral treatment this ca și cum ameste a cocktail: ar trebui să includă tehnici adaptate individului. Acestea sunt unele dintre cele mai comune abordări bazate pe TCC but probably care him vei întâlni. “

Instruire pentru asertivitate / Eficacitate interpersonală

Te ajută: Învață să spui nu fără să te simți vinovat. În același mod, you are going to express yourself sentimentally i dorințele într-o wayă responsabilă. Cel mai bun pentru: Cei care doresc să fie squeezed în moduri mai sănătoase.

Restructurarea cognitivă

Vă ajută: Thirteenți-vă gândirea de la modele negative și auto-înfrângătoare la modele mai realiste și adaptative. Cel mai bun pentru: Cei care gestionează gândurile invazive și stresante.

Comportamentul activului

Vă ajută: identificationă îngrijirea comportamentală cauzează depresie. From example, vă retrageți și vă deconectați de activități plăcute. Cel mai bun pentru: cei a căror depresie îi împiedică să se angajeze social.

Reglementări zona emoțională

Vă ajută: Adduceți experiența emoțională la baza mai bună. Cel mai bun pentru: Cele ale căror emoții interferează cu o funcționare sănătoasă.

Terapia expunerii

Te ajută: Învinge-ți Africa sau anxietatea făcând exact ceea ce sugerează numele: a fi expus la sursa sa. Cel mai bun pentru: Cei cu fobii intense sau alte tulburări de anxietate.

Mindfulness / Meditație

Te ajută: încurajează conștientizarea fără judecată a prezentului, a ta, a altor oameni, a gândurilor și a emoțiilor tale. Cel mai bun pentru: Cei care doresc să-și păstreze mentalitatea în prezent și să gestioneze stresul.

Terapie somatică (exerciții fizice / yoga)

Vă ajută: setați-vă accentul pe corp și mișcare. ‘Exercițiul fizic this probable unul dintre cei mai puternici anti-stresanți și antidepresivi’, spune Lazarus. Cel mai bun pentru: Cei care doresc să-și îmbunătățească mintea și corpul, precum și starea de spirit.

Pregătirea abilităților sociale / Formarea comunicării

Vă ajută: să interacționați mai bine cu cei din jur dezvoltând abilități precum ascultarea activă și exprimarea asertivă. Cel mai bun pentru: Cei care lucrează la sociabilitate sau care suferă de anxietate socială.

Terapie psihanalitică

Cunoscută și sub numele de: terapie psihodinamică

Cea mai veche tehnică (și poate acum învechită), impla tackling the conflictelor nerezolvate din trecutul tău și obținerea unei perspective prin psihanaliză. Dacă un terapeut folosește cuvântul analizat în profilul său online, make this ceea ce s-ar putea să obțină, spune Lazarus. Gândește-te la Freud, canapele și discuții după copilăria ta. Într-adevăr, this încă a lucru.

Cel mai bun pentru: intelectuali excesivi de introspecți.

Terapie umanistă

Cunoscut și ca: centrat pe persoană, există, gestalt

Popular anilor ’50 sfârșitul, this practice concentrates on cum se ia erogan offers unui mediu sigur și de susținere pentru a vă explora gândurile și sentimental. Terapeutica nu va răspunde dacă cereți o recomandare, dacă veți fi conștient de aceasta, vă permite să răspundă la problema verbală.

Cel mai bun pentru: Oamenii care doresc terapii pasivă, nondirectivă, cu sondă.

Acest conținut este creat și între conținut de o parte și acest import pentru ultima pagină pentru a seta utilizatorul adresei de e-mail. This posibil să găsească mai multe informații despre acest conținut și după conținut similar to the piano.io

Psihoterapeutul din Los Angeles, Lori Gottlieb, știe la ce te gândești: therapy now funcționează. Deschide ușa și vei fi acolo pentru totdeauna. This or I will lose from timp pentru că tot ce faci este vorbești.

Într-un interviu des noua ei carte, Poate că ar trebui să vorbești cu cineva: un terapeutul, terapeutul ei și viețile noastre dezvăluite – o carte care citează ca un roman și dezvăluie ce se întâmplă cu adevărat götăter ambelena g? R? Cu adevărări de acord că poate therapy Nu faci totul. Give ea mai spune că poate fi foarte asemănător cu porno. În primul rând, totuși, ceea ce nu face terapie:

Ceea ce terapia acum poate face

Now poate terapia elimină toate problemele din viața ta. “Dar poate schimba problema cu care te lupți”, Gottlieb spune. „Vei întâmpina în continue provocări în viața ta și vei avea totuși difficult, give vei putea să le faci față mai bine, să le gestionezi gestiuni să faci alegeri mai bune doresc cum să treci prin ele.”

Terapia nu vă va oferi un transplant de personalitate. “Give you poate ajuta să you adapte the felul în care te relaționează cu tine și cu ceilalți oameni”, spune ao. Ceea ce ușurează calea pentru o comunicare mult mai ușoară și o zi mult mai bună.

Nu poate schimba ceilalți oameni din viața ta therapy. Give you poate ajuta să faci ceva diferit decât ai făcut. „Acest lucru poate influența modul în care vă răspunde la dvs. și probabil veți obține un răspuns mai bun ”, spune și alții.

Acest conținut acest importat din {embed-name}. Puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.

Din această utilitate, oricum

“Aceasta este o pornografie feroce”, spune Gottlieb. Merge dincolo de faptul că oamenii sunt deseori la fel de reticenți în a vorbi dese using terapiei și using pornographyi. “This ca și cum ai fi dezbrăcat în amândoi și amândoi au potențial de a fi extrem de palpitant în diferite moduri”, spune Gottlieb. „Există o mulțime de moment eroice în terapie și există a fel de extaz în a învăța ceva după tine care ți-a fost în cale.”

Terapeuții nu cred că ești o mizerie. Poate ca există ceva pe care nu l-ai stăpânit bine. Acum trebuie să-l ascunzi the therapist. „Când cineva came la terapie, nu îi văd ca pe o mizerie sau pe toți împreună. This ca și cum aș vedea instantanee, iar în unele au ochii închiși, iar în altele arată cât mai bine. Îi văd doar ca fiind multiforme. ”

Therapy you optimizează. Acest rar se datorează faptului că are succes într-un mod emoțional și ordonat. Therapy this ca or class of management pentru via taa ta emotional, care poate fi gestionat și optimizat. Și trebuie să fie, spune Gottlieb. “O mulțime de bărbați care vin la terapie au un succes extrem de mare, dă se întâmplă ceva și vor să primească ajutor înainte ca acesta să devină altceva.” Fii tipul ăla. Dacă aveți dureri în beeps, vedeți a cardiologist. „Nu așteptați până când aveți an echivalent with an attack of emotional cord pentru a vedea a therapist. Crezi o mulțime de suferințe inutile așteptând și îți va lua mai mult timp pentru a reveni la locul în care Vrei să fii. ”

Acest conținut este creat și între conținut de o parte și acest import pentru ultima pagină pentru a seta utilizatorul adresei de e-mail. This posibil să găsească mai multe informații despre acest conținut și după conținut similar to the piano.io

When I come from conversations without sănătatea mintală, nu ar trebui să vină la fel de surprinzător căci bărbați sunt adesea mai puțin susceptibili să dorească să vorbească un emoții lor sau să caute treatment sub îza de teramatî maintenance sub îza de teramatî all sinelui. -îngrijire. Mai rău, pentru bărbații de culoare, relația lor cu terapie ar putea fi și mai tensionată, parțial, deoarece minoritare sunt rasiale le-a lipsit de obicei acces echitabil la îngrijiri de sănătate mintală de calitate. Împreună, impactul acestei stigmatizări și al lipsei de resurse this îngrozitor și poate aggravates grav sănătatea bărbaților de culoare de pretutindeni.

Într-o conversie pentru Men’s Health, Dr. Zeshen Wu, MD, pentru a discuta cu Dr. Gregory Scott Brown, MD, pentru a discuta mai multe dintre cauzele din spatele acestor probleme omniprezente. Potrivit dr. Brown, sau parte a stigmatizării explicației problemei sistemice poate: diversificare aparentă a buzei, asistență medicală, îngrijirea serviciului sau a potențialului barier pentru acei bărbați și femeile de la se capt îngrijire. „Oamenii se gândesc uneori„ dacă mă duc să văd pe cineva cares un seamănă cu mine, or is more treatment by a prizonier tunaci când am nevoie de ajutor “.

Acest conținut acest importat din {embed-name}. Puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web. Acest conținut acest import de pe Instagram. Puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare distribuită de Men’s Health (@menshealthmag)

Pentru dr. Brown și dr. Wu, exist o soluție relativ simplă la această problemă – să aduc mai mulți terapeuți ai culorilor pentru a servi comunități care au mai mult nevoie de aceasta, creșterea conștientizează această problemă – să aduc mai mulți terapeuți ai culorilor pentru a servi comunități care au mai mult nevoie de aceasta, creșterea conștientizează rii pentizal săneaarișrii pentizal săneaarișior.

„Constat that representarea în medicină this cu adevărat importantă pentru a face omenii și se simt confortabil când primesc ajutor,” spune Dr. Wu. „This leaves destul de greu ca unii oameni care caute ajutor în primul rând … Deci, să vezi pe cineva care seamănă cu tine, poate părea că este înțeles a pic mai bine unele dintre aceste stigme culturale și vorbescea cu tine, ce vorbescea cu tine poate ajuta oamenii să se deschidă sus. “

„A avea reprezentare multiculturală în medicină, cred, this în cele din urmă unul dintre cele mai importante lucruri but care the putem face pentru a fi mai primitori, pentru a fi mai accesibilă persoanelor din medii culturale diferă.”

Și dacă vă luptați să găsiți resurse locale, începeți cu site-uri web și aplicații precum Black Therapists Rock și Ayana.

Acest conținut este creat și între conținut de o parte și acest import pentru ultima pagină pentru a seta utilizatorul adresei de e-mail. This posibil să găsească mai multe informații despre acest conținut și după conținut similar to the piano.io

Nenumărate persoane au experiență beneficii care vin cu antrenamentul de forță ca adulți ca or modalitate from a rupe de routine sedentară pentru a se potrivi – give pentru mulți, introducerea în greutatea și condiționarea a venit în ca aduli ca or modalitate from a rupe de routine modality pentruitate de a se antrena.

Majoritatea sportive program of liceu on a fel or componentă de antrenament de forță, give sporturile of club și de călătorie au crescut miza athletismului pentru copii într-o etapă chiar mai timpurie. Părinții și antrenorii în cauză nu greșesc, atunci, să pună la îndoială ce vârstă este de fapt sigur pentru copii pentru a atinge greutățile. This only după debutul pubertății? Sau a program of forță va împiedica creșterea, așa cum v-ar face să cred că unele povești ale așa vechi?

Pentru a răspunde la aceste întrebări, ar putea fi mai bine să fie înțeles motivat pentru care a plan of antrenament to the forței adolescentului ar fi chiar necessary.

Lasă copiii să crească

Copiii obișnuiau să se poată pune în formă jucător-se în propriile condiții și după propriile reguli.